ذهنآگاهی یعنی حضور کامل در لحظه، بدون قضاوت درباره گذشته یا آینده. با تمرکز بر نفس کشیدن، غذا خوردن یا راه رفتن میتوان آن را تمرین کرد. این تمرکز باعث کاهش افکار پراکنده و اضطراب میشود. اپلیکیشنهای مدیتیشن شهری نیز مفیدند. تمرین روزانه ذهنآگاهی، کیفیت زندگی را بالا میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری