فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین میشود که به آن هورمون شادی میگویند. حتی پیادهروی کوتاه روزانه در مسیر خانه تا مترو میتواند خلقوخوی را بهتر کند. ورزشهای سبک مثل یوگا یا دوچرخهسواری در شهر به آرامش ذهن کمک میکنند. مهم تداوم است نه شدت تمرین. با چند دقیقه در روز، تفاوت بزرگی حس خواهی کرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری