ذهنآگاهی یعنی حضور کامل در لحظه حال بدون قضاوت. برای تمرین آن میتوانید به تنفس، صداها یا حس بدن توجه کنید. هر بار که ذهنتان سرگردان شد، با مهربانی آن را برگردانید. این تمرین باعث کاهش واکنشهای هیجانی و افزایش تمرکز میشود. ذهنآگاهی مهارتی است که با تمرین روزانه شکل میگیرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری