مدیتیشن یعنی تمرکز بر لحظه حال بدون قضاوت. میتوانید روی تنفس، صدای محیط یا تپش قلب تمرکز کنید. با تمرین روزانه حتی چند دقیقهای، اضطراب کاهش مییابد. اگر حواستان پرت شد، فقط آن را بپذیرید و دوباره تمرکز کنید. مدیتیشن مثل ورزش ذهن است و با تداوم اثرش بیشتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری