تنفس آگاهانه یکی از سادهترین و مؤثرترین روشها برای کاهش استرس است. نفس عمیق از بینی بکشید، چند ثانیه نگه دارید و از دهان بیرون دهید. تمرکز روی نفس، ذهن را از افکار منفی جدا میکند. روزی چند بار این تمرین را تکرار کنید تا بدن به آرامش شرطی شود. این روش در هر مکان و زمانی قابل انجام است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری