ذهن در زمان استرس در حالت بقا قرار میگیرد و دائم خطر را پیشبینی میکند. برای خروج از این وضعیت، باید به بدن پیام آرامش بدهید. چند نفس عمیق، کشش بدن و تمرکز بر لحظهی حال مؤثر است. تکرار این تمرینها سیستم عصبی را دوباره تنظیم میکند. در نتیجه بدن و ذهن باهم به تعادل میرسند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری