استرس میتواند خود را بهصورت تپش قلب، گرفتگی عضلات، بیخوابی یا تحریکپذیری نشان دهد. ذهن نیز پر از افکار منفی یا نگرانیهای مداوم میشود. اگر این نشانهها را بشناسید، زودتر میتوانید برای آرامسازی اقدام کنید. ثبت روزانهی حالات بدن و ذهن به آگاهی از الگوهای استرس کمک زیادی میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری