مقاومت در برابر نگرانی معمولاً آن را شدیدتر میکند. بهجای جنگیدن با افکار، آنها را فقط مشاهده کنید و اجازه دهید عبور کنند. میتوانید با خود بگویید: 'الان این فکر در ذهنم هست، اما لازم نیست باورش کنم'. پذیرش، اضطراب را کاهش میدهد چون انرژی صرف مبارزه بیفایده نمیشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری