ورزش باعث ترشح اندورفین میشود که هورمون شادی است. حتی پیادهروی ۲۰ دقیقهای میتواند حال روحی را تغییر دهد. حرکات کششی و یوگا نیز به آرامش بدن و ذهن کمک میکنند. مهمترین نکته استمرار است نه شدت ورزش. انتخاب فعالیتی که لذتبخش باشد ماندگاری عادت را بیشتر میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری