ورزشهای سبک مانند پیادهروی یا حرکات کششی باعث افزایش تراکم استخوان میشوند. فعالیت بدنی جذب کلسیم را از غذا بهتر میکند. سالمندان باید حداقل سه روز در هفته ورزش ملایم انجام دهند. ترکیب رژیم کلسیمدار با ورزش مؤثرترین روش حفظ استخوانهاست. تداوم این عادت نتایج ماندگاری دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری