در وعده ناهار، ترکیب سبزیجات پخته با ماهی یا مرغ گزینهای عالی است. شام میتواند شامل سوپ سبزیجات و شیر گرم باشد. افزودن کنجد یا بادام خردشده به سالاد میزان کلسیم را افزایش میدهد. مصرف غذاهای غنیشده جایگزین خوبی برای مکملهاست. نظم در وعدهها به تثبیت سطح کلسیم کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری