ترکیب شیر کمچرب با غلات کامل و میوههای تازه شروع خوبی برای روز است. افزودن پنیر کمنمک یا ماست یونانی نیز مؤثر است. سالمندان باید از مصرف قهوه زیاد در صبحانه پرهیز کنند. این وعده باید سبک اما غنی از مواد معدنی باشد. تداوم این عادت باعث حفظ تراکم استخوان میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری