نوشیدنیهایی مانند شیر کمچرب و دوغ طبیعی به جذب بهتر کلسیم کمک میکنند. همچنین آب پرتقال غنیشده با کلسیم گزینه خوبی است. نوشیدن همزمان کلسیم با قهوه یا چای جذب آن را کاهش میدهد. بهتر است کلسیم همراه غذا و در وعدههای متعادل مصرف شود. نوشیدنیهای غنی از کلسیم باید بدون شکر افزوده باشند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری