منابع گیاهی مانند بادام، لوبیا سفید و دانه چیا حاوی مقدار قابلتوجهی کلسیم هستند. در صورت مصرف منظم، میتوانند جایگزین بخشی از لبنیات شوند. برای جذب بهتر، باید همراه ویتامین D مصرف شوند. تنوع در منابع غذایی گیاهی و حیوانی بهترین رویکرد است. رژیم متعادل مهمتر از تمرکز بر یک منبع است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری