چند دقیقه قبل از جلسه، نفس عمیق و کنترلشده بکش؛ دم از بینی و بازدم از دهان. حرکات کششی سبک در گردن و شانهها تنش را کم میکند. نوشیدن آب و پرهیز از کافئین زیاد مفید است. اگر وقت داری، متن کوتاهی از صحبتت را با صدای بلند تمرین کن. این کار ذهن را آماده و اعتمادبهنفس را تقویت میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری