به موقعیتهایی که در آنها تپش قلب یا لرزش صدا داری دقت کن. ثبت این موقعیتها در دفترچه به تو کمک میکند الگوها را بشناسی. شاید اضطراب تو بیشتر در جلسات رسمی یا هنگام صحبت با مدیر ایجاد شود. وقتی الگوها را بشناسی، میتوانی از قبل برایشان آماده شوی. شناخت موقعیتهای محرک نیمی از مسیر کنترل اضطراب است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری