قبل از هر جلسه، چند جمله تأکیدی مثبت تکرار کن مثل ‘من میتوانم بهخوبی صحبت کنم’. موفقیت جلسههای قبلی را به یاد بیاور تا حس اطمینان بازگردد. اهداف واقعبینانه تعیین کن تا فشار روانی کمتر شود. مرور تدریجی مهارتها باعث تثبیت اعتمادبهنفس میشود. ذهنی آماده، ضامن عملکردی آرام است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری