آیا تغذیه و خواب بر اضطراب تأثیر دارند؟

بله، کم‌خوابی و مصرف زیاد قهوه سطح هورمون استرس را بالا می‌برد. خواب کافی و رژیم متعادل حاوی پروتئین و ویتامین B باعث آرامش بیشتر می‌شود. وعده‌های سبک قبل از جلسه از ضعف یا تپش قلب جلوگیری می‌کند. نوشیدن آب کافی هم تمرکز را بهبود می‌دهد. سلامت جسمی و ذهنی ارتباط مستقیم دارند.