شام باید حداقل دو ساعت قبل از خواب صرف شود تا هضم کامل انجام شود. وعده شام بهتر است سبک و کمچرب باشد، مثل سوپ سبزیجات یا ماهی بخارپز. پرخوری شبانه کیفیت خواب را کاهش میدهد. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا دمنوش بابونه قبل از خواب آرامشبخش است. شام سالم یعنی پایان آرام برای یک روز پرکار.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری