کمخوابی باعث افزایش ترشح هورمونهای استرس و کاهش توان ذهنی میشود. افراد باید حداقل ۷ ساعت خواب باکیفیت در شب داشته باشند. خوردن وعده سبک قبل از خواب و دوری از وسایل دیجیتال یک ساعت قبل، کیفیت خواب را بالا میبرد. خواب کافی، سیستم ایمنی و تمرکز ذهنی را تقویت میکند. استراحت بخشی از برنامه سلامت است نه اتلاف وقت.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری