پرخوری عصبی معمولاً زمانی رخ میدهد که فرد استرس را با خوردن تسکین میدهد. برای مقابله با آن باید علت اصلی استرس را شناخت و جایگزینهایی مثل پیادهروی کوتاه یا تنفس عمیق بهکار برد. برنامه غذایی منظم و مصرف غذاهای سرشار از فیبر احساس سیری را افزایش میدهد. نوشیدن آب یا دمنوش نیز میتواند ولع کاذب را کاهش دهد. تغذیه آگاهانه و کنترل احساسات کلید مقابله با پرخوری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری