میانوعدههای سالم شامل ترکیبی از پروتئین، فیبر و ویتامین هستند. آجیل بدون نمک، میوه تازه، ماست یونانی یا ساندویچ کوچک با نان سبوسدار انتخابهای عالی هستند. این خوراکیها انرژی را به تدریج آزاد میکنند و از افت تمرکز جلوگیری میکنند. نوشیدن آب قبل از میانوعده نیز به کنترل اشتها کمک میکند. بهتر است تنقلات قندی و نوشابههای انرژیزا حذف شوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری