غذاهایی مانند ماهیهای چرب (منبع امگا۳)، مغزها، میوههای تازه و سبزیجات برگسبز در کاهش استرس مؤثرند. مصرف ویتامینهای گروه B و منیزیم از طریق عدس، جو دوسر و اسفناج به بهبود خلقوخو کمک میکند. نوشیدن آب کافی و پرهیز از کافئین زیاد نیز اهمیت دارد. جایگزینی میانوعدههای ناسالم با آجیل یا ماست ساده گزینهای هوشمندانه است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری