ورزش سبک مثل پیادهروی، یوگا یا دوچرخهسواری باعث کاهش سطح هورمونهای استرس و ترشح اندورفین میشود. انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت در روز توصیه میشود. تمرینهای تنفسی کوتاه در محل کار نیز مؤثر است. هدف، منظم بودن فعالیت است نه شدت آن. ترکیب تغذیه سالم و ورزش، تعادل فیزیکی و ذهنی را ایجاد میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری