در طول کار، هر چند ساعت یک توقف کوتاه برای سه نفس عمیق بگیرید. این کار ذهن را از استرس آزاد و تمرکز را تقویت میکند. حتی چند دقیقه میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور تنفس آگاهانه را با کار روزانه ترکیب کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کنترل اضطراب با تنفس آگاهانه
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چطور از نیروی تنفس برای آرام کردن ذهن و کاهش اضطرابهای روزمره استفاده کنید. تمرینهایی ساده و قابلاجرا که در هر مکان و زمانی میتوانند آرامش را برگردانند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید