تنفس آگاهانه یعنی توجه آگاهانه به نفس کشیدن بدون قضاوت. این روش باعث میشود ذهن از افکار آشفته فاصله بگیرد و در لحظه حاضر شود. با تمرکز بر دم و بازدم، سیستم عصبی آرام میشود و اضطراب کاهش مییابد. حتی چند دقیقه تمرین در روز میتواند تغییر محسوسی در احساسات ایجاد کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری