بله، حتی در مترو یا محل کار میتوانید با چند دم و بازدم آگاهانه آرامش بگیرید. فقط کافی است توجه خود را به احساس ورود و خروج هوا در بینی یا شکم متمرکز کنید. ذهن با تمرین منظم، در هر شرایطی توان حضور پیدا میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری