در لحظه اضطراب، تمرکز خود را روی بازدم بگذارید و بازدم را طولانیتر از دم کنید. این روش به سیستم عصبی سیگنال آرامش میدهد. تکرار چند بار باعث آرامتر شدن ضربان قلب و کاهش تنش میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور با تنفس اضطراب ناگهانی را کنترل کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کنترل اضطراب با تنفس آگاهانه
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چطور از نیروی تنفس برای آرام کردن ذهن و کاهش اضطرابهای روزمره استفاده کنید. تمرینهایی ساده و قابلاجرا که در هر مکان و زمانی میتوانند آرامش را برگردانند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید