برای تشخیص، کف دست را روی شکم بگذارید؛ اگر هنگام نفس کشیدن شکم بالا نمیآید، تنفس سطحی است. در تنفس عمیق، دیافراگم فعال میشود و بدن اکسیژن بیشتری جذب میکند. با چند دقیقه تمرین تنفس عمیق میتوانید این مهارت را تقویت کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری