صبحانه باید شامل پروتئین سبک، غلات سبوسدار و میوه باشد. ترکیب تخممرغ، گردو و نان سبوسدار گزینهای عالی است. نوشیدن آب یا چای سبز به جای قهوه زیاد توصیه میشود. حذف صبحانه باعث افت تمرکز در طول روز میشود. شروع روز با غذای مغذی، مغز را فعالتر میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری