بعد از تمرین، وعدهای شامل پروتئین سبک و کربوهیدرات مصرف کن و حداقل ۷ ساعت بخواب. ترکیب خواب عمیق و تغذیه درست بازسازی عضلات را تسریع میکند. از نوشیدن آب در طول شب غافل نشو. این برنامه ساده بهترین بازسازی طبیعی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری