خواب کافی باعث ترمیم عضلات، تعادل هورمونها و افزایش انرژی میشود. در زمان خواب، بدن هورمون رشد ترشح میکند که برای بازسازی عضله حیاتی است. کمخوابی باعث کاهش تمرکز و افزایش خطر آسیب میشود. ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت برای اغلب افراد ایدهآل است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری