اگر کمتر از ۶ ساعت در شب بخوابی، عملکرد فیزیکی و سرعت ریکاوری کاهش پیدا میکند. بدن در حالت استرس باقی میماند و متابولیسم مختل میشود. در این شرایط تمرین سنگین نکن و بیشتر روی حرکات کششی و آرام تمرکز کن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری