برای بیشتر افراد ۸ تا ۱۰ لیوان در روز کافی است. اگر زیاد عرق میکنی یا در هوای گرم ورزش داری، این مقدار باید بیشتر شود. ادرار شفاف نشانه آبرسانی مناسب است. نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرین ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری