اتاق تاریک، دمای خنک و فاصله دو ساعته از وسایل دیجیتال کمک زیادی میکند. نوشیدن چای گیاهی آرامبخش مثل بابونه پیش از خواب مفید است. ساعت خواب ثابت داشته باش تا بدن ریتم منظم پیدا کند. این کار کیفیت ریکاوری را بالا میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری