وعدهای سبک و حاوی ترکیب کربوهیدرات پیچیده و کمی پروتئین بهترین گزینه است، مثل موز با کره بادامزمینی یا ماست یونانی با میوه. وعده سنگین باعث بیحالی و کاهش تمرکز میشود. زمان مناسب خوردن، ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پیش از تمرین است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری