در روزهای استراحت نیاز به کالری کمتری دارید اما باید پروتئین کافی برای ترمیم عضلات مصرف کنید. میتوانید وعدههای سنگینتر را حذف کنید ولی وعدههای پروتئینی را حفظ کنید. نوشیدن آب هم مثل روز تمرین ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری