زمانی که احساس شدیدی دارید، چند ثانیه مکث کنید و چند نفس عمیق بکشید. این فاصله کوتاه باعث فعال شدن بخش منطقی مغز میشود. میتوانید ذهن خود را با سؤالهایی مثل «آیا لازم است همین حالا واکنش بدهم؟» آرام کنید. تمرین روزانهی توقف کوتاه در موقعیتهای ساده، در زمانهای حساس هم مؤثر خواهد بود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری