مراقبه یا مدیتیشن، تمرینی است برای مشاهده احساسات بدون قضاوت. با تمرین منظم، فاصله ذهنی بین شما و واکنشها بیشتر میشود. روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه تمرکز بر تنفس کافی است تا در لحظات دشوار آرامتر باشید. این تمرین انعطاف هیجانی را بالا میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری