چطور از احساس گناه پس از واکنش جلوگیری کنیم؟

احساس گناه بیش از حد باعث تکرار اشتباهات می‌شود. به جای سرزنش خود، از موقعیت درس بگیرید. بنویسید چه چیزی باعث واکنش شد و دفعه بعد چه خواهید کرد. تمرکز بر رشد شخصی به جای ملامت، مسیر تغییر واقعی است. خودبخشی بخشی از کنترل هیجانی است.