در لحظهای که احساس میکنید در آستانه واکنش هستید، با خودتان بگویید «توقف کن». این جمله ساده توجه را از احساس به فکر برمیگرداند. میتوانید از کلمهای کوتاه مثل «الان نه» هم استفاده کنید. تمرین این روش باعث میشود مغز به مکث عادت کند و رفتارهایتان آگاهانهتر شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری