میانگین نیاز خواب سالمندان بین ۶ تا ۸ ساعت در شب است اما کیفیت خواب مهمتر از کمیت آن است. خواب سبک یا منقطع میتواند باعث خستگی مداوم شود. رعایت نظم در ساعت خواب و بیداری، پرهیز از نوشیدنیهای کافئیندار عصرگاهی و محیط آرام به بهبود خواب کمک میکند. داشتن فعالیت روزانه باعث تنظیم ریتم شبانهروزی میشود. خواب کافی بخش مهمی از حفظ انرژی روزانه است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری