فعالیت بدنی منظم مثل پیادهروی یا حرکات کششی صبحگاهی گردش خون را افزایش داده و احساس انرژی را تقویت میکند. حتی ۲۰ دقیقه ورزش سبک روزانه میتواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند. ورزش همچنین به بهبود خواب و جذب بهتر مواد مغذی کمک میکند. سالمندان باید با توجه به شرایط فیزیکی خود نوع فعالیت را انتخاب کنند. تداوم و نظم مهمتر از شدت فعالیت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری