صبحانه باید ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربیهای سالم باشد تا انرژی طول روز را تأمین کند. ترکیب تخممرغ، نان سبوسدار و یک میوه مانند سیب یا موز انتخابی ایدهآل است. سالمندان باید از مصرف شیرینیها و نوشیدنیهای شیرین در صبح پرهیز کنند تا از افت قند خون بعدی جلوگیری شود. افزودن مغزها و ماست یونانی نیز باعث افزایش ماندگاری انرژی میشود. این وعده میتواند نقطه شروعی عالی برای روزی فعال و بانشاط باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری