خوراکیهایی مثل جو دوسر، مغزها، موز و ماهی سالمون از منابع عالی انرژی پایدار هستند. این مواد دارای ترکیباتی مانند امگا ۳، پتاسیم و ویتامینهای گروه B هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند. بهویژه سالمندان باید از صبحانهای شامل پروتئین و کربوهیدرات پیچیده استفاده کنند. میانوعدههای سبک با مغزها و میوه خشک نیز انرژی روز را متعادل نگه میدارد. بهتر است مصرف قندهای ساده و نوشیدنیهای شیرین محدود شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری