برای جلوگیری از خستگی عصرگاهی، میانوعدههای متعادل مثل مغزها، میوه تازه، یا ماست ساده بسیار مؤثرند. این مواد قند خون را پایدار نگه میدارند و از افت ناگهانی انرژی جلوگیری میکنند. مصرف یک عدد موز یا ترکیب مغز بادام و کشمش انتخابهای مناسبی هستند. بهتر است میانوعدهها در حجم کم ولی منظم مصرف شوند. پرهیز از تنقلات پرچرب و شور به حفظ سطح انرژی کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری