خستگی با وجود خواب کافی در سالمندان معمولاً به دلیل کمبود مواد مغذی مانند آهن، ویتامین B12 و پروتئین رخ میدهد. این کمبودها باعث کاهش تولید سلولهای قرمز خون و در نتیجه اکسیژنرسانی ضعیفتر به بدن میشوند. همچنین کمتحرکی و مصرف زیاد قندهای ساده انرژی پایدار بدن را کاهش میدهد. برای رفع آن باید مصرف منابع پروتئینی مانند تخممرغ، ماهی و حبوبات را افزایش دهید. نوشیدن آب کافی و پیادهروی سبک روزانه نیز مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری