برای هر وعده سعی کنید منبع پروتئین اصلی در نظر بگیرید. مثلاً ناهار شامل عدسپلو یا سالاد با توفو باشد. افزودن دانهها به اسموتی یا صبحانه انتخاب خوبی است. ثبت وعدهها در اپلیکیشن کمک میکند تعادل حفظ شود. تنوع غذایی از خستگی جلوگیری میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری