سویا یکی از کاملترین منابع پروتئین گیاهی است. مصرف آن به صورت توفو یا شیر سویا متداول است. برخی نگرانیها درباره هورمونهای گیاهی (فیتواستروژنها) وجود دارد اما در حد مصرف متعادل بیخطر است. انتخاب سویا غیرتراریخته توصیه میشود. این ماده گزینهای عالی برای وعدههای اصلی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری