نیاز پروتئین معمولاً 0.8 تا 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. برای ورزشکاران این مقدار بیشتر است. محاسبه دقیق به سن، فعالیت و هدف بستگی دارد. استفاده از اپلیکیشنهای تغذیه به کنترل بهتر کمک میکند. ثبت روزانه مصرف باعث آگاهی بیشتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری